五一小长假过去了，你是否从假期中缓过来了呢？或者你正在被假期综合症困扰？假期综合症表现多种多样，如起床困难、肠胃紊乱、疲劳烦躁等。这是因为人们在假期中放松了心情，打乱了作息规律，改变了饮食习惯等。如果想克服，可以参考如下建议：

 

首先，你可能会遇到起床困难、肠胃紊乱、疲劳烦躁等症状。针对这些问题，可以通过以下方式缓解：恢复正常的生活规律，睡好子午觉，晚上11点前睡觉，中午午休20分钟，保证充足的睡眠；多吃蔬菜少吃肉，七分饱，细嚼慢咽，三餐时间固定；放松心情，呼吸新鲜空气，避免长时间静坐；适度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，给予自我积极的心理暗示。

 

但是，恢复正常生活规律需要一定的时间，不可能一下子就能完全适应。因此，我们可以将恢复分为两个阶段。

 

第一周是调整期。在这个阶段，公司领导者的第一要务是创造快速归心的环境，让员工能够快速进入工作状态。领导者还需要重视考勤，让员工在生物钟上做个调整，逐渐适应正常的生活规律。

 

第二周是适应期。在这个阶段，员工需要将注意力放回到工作上，让自己进入到业务的实际状态。消除假期综合症的关键指标，是让员工进入到工作状态，以工作任务为导向，回顾全年的目标体系、重要的业务节点等等，然后把二、三月份做一次目标的联动。这样，接下来的两个月就能成为一个长期的战役，形成紧迫感，让员工更加有动力和热情地投入到工作中。