不吃晚餐有哪些好处和坏处？对身体有益还是有害呢
发布时间:2023-04-13 10:31:03 来源:96845 编 辑：9万精品
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网络上流行一种叫作“不吃晚餐”的减肥方法，这有一定的科学道理，但是也并非全完不吃晚餐，俗话说，“早吃好，午吃饱，晚吃少”。晚餐建议以“清淡、易消化”为原则，吃到七分饱即可。长期保持七分饱的进食习惯，既能使营养达到均衡状态，还有助保持体重和预防疾病。那么，如果你晚饭一点都不吃，会有哪些好处和坏处呢？？对身体到底是有益还是有害，我们给大家盘点如下：
不吃晚餐的好处：
不吃晚餐可以减重：晚餐是一天中消耗热量最少的一餐，不吃晚餐可以降低总热量摄入，从而有助于减轻体重。
不吃晚餐可以改善血糖控制：晚餐后血糖水平容易升高，如果不吃晚餐可以避免这种情况，对于血糖控制有一定的帮助。
不吃晚餐可以改善睡眠质量：晚餐过多或者过于油腻会影响睡眠质量，不吃晚餐可以改善这种情况。
不吃晚餐可以促进肠道健康：晚餐时间长、吃的过多容易引起消化不良，不吃晚餐可以减轻消化系统的负担，促进肠道健康。
不吃晚餐的坏处：
不吃晚餐可能导致增加白天进食量：如果不吃晚餐，可能会在白天增加进食量，这样反而会增加总热量摄入，不利于减重。
不吃晚餐可能影响营养摄入：不吃晚餐会降低一日三餐的营养摄入量，如果不能通过其他方式补充营养，长期下去会影响健康。
不吃晚餐可能影响代谢功能：晚餐后血糖水平容易升高，如果长期不吃晚餐，可能会影响代谢功能。
不吃晚餐可能影响情绪和生活质量：不吃晚餐可能会导致饥饿感、疲劳等身体不适，影响情绪和生活质量。
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