不吃晚餐有哪些好处和坏处?对身体有益还是有害呢

发布时间:2023-04-13 10:31:03 来源:96845 编 辑:9万精品
网络上流行一种叫作“不吃晚餐”的减肥方法,这有一定的科学道理,但是也并非全完不吃晚餐,俗话说,“早吃好,午吃饱,晚吃少”。晚餐建议以“清淡、易消化”为原则,吃到七分饱即可。长期保持七分饱的进食习惯,既能使营养达到均衡状态,还有助保持体重和预防疾病。那么,如果你晚饭一点都不吃,会有哪些好处和坏处呢??对身体到底是有益还是有害,我们给大家盘点如下:



不吃晚餐的好处:
 
不吃晚餐可以减重:晚餐是一天中消耗热量最少的一餐,不吃晚餐可以降低总热量摄入,从而有助于减轻体重。
不吃晚餐可以改善血糖控制:晚餐后血糖水平容易升高,如果不吃晚餐可以避免这种情况,对于血糖控制有一定的帮助。
不吃晚餐可以改善睡眠质量:晚餐过多或者过于油腻会影响睡眠质量,不吃晚餐可以改善这种情况。
不吃晚餐可以促进肠道健康:晚餐时间长、吃的过多容易引起消化不良,不吃晚餐可以减轻消化系统的负担,促进肠道健康。


 
不吃晚餐的坏处:
 
不吃晚餐可能导致增加白天进食量:如果不吃晚餐,可能会在白天增加进食量,这样反而会增加总热量摄入,不利于减重。
不吃晚餐可能影响营养摄入:不吃晚餐会降低一日三餐的营养摄入量,如果不能通过其他方式补充营养,长期下去会影响健康。
不吃晚餐可能影响代谢功能:晚餐后血糖水平容易升高,如果长期不吃晚餐,可能会影响代谢功能。
不吃晚餐可能影响情绪和生活质量:不吃晚餐可能会导致饥饿感、疲劳等身体不适,影响情绪和生活质量。