晚上几点后不宜进食,最好是7点,七点以后禁食带给我的变化

发布时间:2023-09-19 09:12:13 来源:96845 编 辑:9万精品
有一次记者问钟南山院士是如何保持身体健康的,他说了一个重点就是不要吃的太饱。尤其是晚上,尽量不要吃的太饱,到了一定的时间就要停止进食,否则睡眠质量会很差,一般来说,晚上7点以后就要停止进食,这样睡觉之前食物可以在体内消化的差不多了,肠胃睡觉的时候也会有一个很好的调整。

七点以后禁食带给我的变化:

1.体重变轻!早上起床的时候不累
2.昼夜生活模式变得明显,晚上会困..早上到点了会自动睁开眼睛~
3.睡眠质量更好,第二天无论是精神还是体力,都会很好!
4.长期坚持下去,整个人精气神,身体状况逐步改善。



总的来说,没有什么是比保持身心健康更重要的,从年轻时候开始就应该坚持:
 
1、早睡早起、不熬夜,规律作息,保障充足睡眠。
2、按时吃饭,规律健康饮食,均衡营养,不暴饮暴食、也不为减肥忍饥挨饿。
3、多喝水,不抽Y,少喝J。
4、经常运动锻炼,跑步游泳健身,保持健康体魄。
5、隔一段时间就独处休息放松娱乐,经常和人倾诉,远离带来心理伤害的人、事、环境,适当宣泄情绪,必要时可看心理医生,保持积极向上,保持心理健康。
6、劳逸结合,适当休息和放松,不过度劳累,不过度透支消耗。
7、经常体检,检测健康,有不舒服和疾病及时治疗,将身心健康损害降到最低。
8、注意安全,不去冒险,不作死,不做可能危害生命、健康的高危险行为。