液断减肥法没有严格的定义，大概的意思就是说在液断的减肥法期间内，只吃液体类的食物，比如说牛奶、酸奶、豆浆、咖啡，蔬果汁等等，能量一般一天不要超过一千二百千卡，也有达人分享，不要超过五百千卡。

那为什么液断呢，体重降的快，其实主要原因就是因为能量亏空大，比如说我们一般的人群，女性需要一千八百千卡的能量，而如果采取液断减肥法，那每天就得控制在八百千卡，相当于减少了一千千卡的能量，断崖式的降低，理论上一天亏空五百千卡的能量，一周就能减一斤的脂肪，如果一天亏空一千千卡的能量，自然减的就更多了，这种大的能量亏空，会导致减肥前期流失的是更多的肌肉，肌肉里的水分含量是很高的，理论上减一斤的肌肉会掉四斤的体重，但减少一斤的脂肪只掉了一斤的体重。所以说叶液断减肥法给大家的感悟就是减的特别快，就是因为能量亏空非常大，减掉的主要是水分和肌肉。



液断减肥法一直是不推荐给大家采取的极端式的一个减肥方式，对于人体的伤害是比较大的，常见的危害包括以下几点，

第一，饮食营养不均衡。由于液断减肥法只能喝液体类的食物，有些人可能就每天只喝豆浆、牛奶，有的人可能每天只喝一些果蔬汁，做不到正常一日三餐的均衡营养，这就容易出现维生素、矿物质的缺乏，进而营养不良，体能下降，免疫力降低等等。

第二、就是对于女性月经紊乱，男性还好一点，女性容易快速掉体重而出现月经紊乱和月经延迟，甚至还会闭经。

第三、就是基础代谢降低，减肥流失肌肉会降低基础代谢，基础代谢呢，可是身体能量消耗的一个大头，也是维持身体基本生命重要的一部分。如果基础代谢降低了以后，你可能虽然吃相同少的食物，但消耗却更低了，进而导致减肥更难了。

第四、激素紊乱。极端的减肥方式会导致激素紊乱，比如体内瘦素水平降低。瘦素可以增强饱腹感，减少饥饿感，帮我们控制食欲，如果瘦素降低，饥饿感也就更强了，就会容易报复性进食，导致体重反弹。