“穷思竭虑”是一个汉语词汇，指一个人反复回味不愉快的事情，让自己在这个事情上不断的内耗自己，可能会诱发抑郁焦虑。穷思竭虑是一种思维陷阱，容易让人沉溺于负面情绪中，延长自己的悲伤感受。穷思竭虑会影响身体健康，损伤脾胃功能，导致气血不足。因此，想要避免穷思竭虑，可以进行眼保健操和按摩搓揉眼部周围的穴位，以养胃解忧、疏肝解郁，长时间坚持还有利于改善面相。更重要的是，不要过于纠结想不明白的事情，太过于纠结会生病。

 

在情绪低落的时候，一些人会将注意力引向自身，而另一些人将注意力投向外部世界。前者被称作“穷思竭虑反应风格”。这种思维状态下的人会花大量的时间思考，想弄清楚为什么他们会对自己的所作所为有这种感受，并试图理解自己的问题和个人的不足。这种方式延长了自己的悲伤感受，而关注外界的人则倾向于投身于使得自己可以从悲伤感受中分心的活动中去。但是，穷思竭虑反应风格的人们相信，以这种方式思考事情会对自己有所帮助，并能找到减少沮丧的方法。实际上，反复“思考”自身的不好方面，或问题丛生的情境，只会使抑郁持续，而不是解决问题，最终产生抑郁症。

 

因此，我们需要认识到穷思竭虑的危害，积极采取行动来避免它。首先，要培养乐观积极的态度，正视生活中的问题和挑战，不要过度关注自己的缺点和不足。其次，要寻找能够带来快乐和放松的方式，例如听音乐、做运动、与朋友交流等。这些活动可以帮助我们转移注意力，减轻情绪的负担。