俗话说“三伏晒对背，健康一整年”，这个说法说明三伏天适合晒背，根据中医理论认为，三伏天晒背的最佳时间是上午9点到10点，下午4点到6点。体质不同，晒背时长因人而异，青年人晒2个小时左右，中老年人晒1小时即可。初次晒背不必太长、20分钟起。

 

 

哪些人需要三伏天晒背？

 

寒湿体质，

夜尿多、常跑厕所的人；

性格冷漠、忧郁倾向、

做事常觉心有余力不足

的人(其实都是体内的阳气不足)；

不能吃生冷，

常常便溏腹泻；

免疫低下；

关节骨骼怕冷酸痛；

睡眠不安；

有陈年旧疾的人等等；

 

哪些人不能哂?

 

孕妇禁止晒

小婴儿不要晒(虽然婴儿晒背好处多多，但因为其没有语言表达能力，无法把控晒的时间。)

紫外线过敏人群(没办法，皮肤不能晒)

空腹以及晚上没休息好的小伙伴，因为其身体基础不稳，很容易晒晕，出现危险，故不能晒。

晒背的好处和作用：