下面图片上的这个玩手机的姿势无论是对眼睛还是对颈椎都是最好的！在尽量减少看手机时间的同时，要注意保持良好的姿势，减轻手机带来的负面影响。看手机时，可将手机放在与视线平行位置，且手机与脸的距离要保持33~35厘米；屏幕不要太亮，另外，不建议在黑暗环境中长时间使用手机。



当然，有网友表示这样玩手机，很快胳膊就酸了，长时间这么玩，还可能会得肩周炎。除了上面这些姿势，你还可以参考如下姿势：

①躺着看手机时，最好借助抱枕等，保持关节稳定；

②尽量坐着看手机。如果习惯侧卧看手机，尽量调整枕头高度，使头和身体在同一直线上，同时选择软硬适中的床垫；

③半卧位看手机时，维持头部抬起的肌肉用力较少，但长时间低头看手机，也是容易造成头颈部疼痛。可将手机举起来，保证头部与身体在一条直线上，也要注意支撑腰部。

最后，提醒大家，改变手机不离手的习惯，多和家人聊聊天。