1.深呼吸：深呼吸有助于放松身体和心情，缓解紧张和焦虑，从而帮助入睡。

 

2.冥想：冥想是一种放松和调节心态的方法，通过冥想可以减轻身体和心灵的压力，促进睡眠。

 

3.温水泡脚：温水泡脚可以促进血液循环，放松身体，帮助入睡。

 

4.喝一些有助于放松的饮品：一些草本茶如熏衣草、迷迭香、马郁兰等具有镇静作用，可以缓解失眠。

 

5.放空大脑：如果你仔细感受，就会发现，失眠的过程中，电脑是在不断的想东西的，而且你的眼睛在你想东西的时候，也是处于一种比较紧张的状态，这个时候，建议慢慢放空大脑，放松自己的眼睛（眼皮），然后慢慢感受这种放松的状态，也会加快你入睡的脚步。

 

6.调整睡眠环境：保持睡眠环境安静、舒适和黑暗，使身体更容易进入睡眠状态。

 

7.放松音乐：轻柔、放松的音乐可以帮助降低心率和血压，缓解压力，从而帮助入睡。