咖啡可以减肥是真的吗？黑咖啡真的可以减肥吗
发布时间:2023-02-15 10:44:51 来源:96845 编 辑：9万精品
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咖啡可以减肥的说法来自一份调查报告：“根据人民网消息，在一项涉及600多人的调查中，研究人员发现，摄入更多的咖啡因与体重、身体质量指数（BMI）和脂肪量的下降有关。当参与者的咖啡因摄入量增加一倍时，他们的体重、BMI和脂肪量下降了17%—28%。但受限于样本量与样本多样性，适用范围仍有待商榷。”
目前营养专家普遍的观点认为：
常喝全脂牛奶+全糖的，糖分太多，减肥可能性不大。
适量喝点黑咖啡，能辅助减肥，但是作用也不大。
咖啡是否可以减肥，取决于你如何喝：
——如果用纯黑咖啡代替其他有热量的饮料（比如含糖碳酸饮料、奶茶、果汁等等），而且不改变其他的饮食组成，相当于减少了整体的热量摄入，那么可以减肥；
——如果只是在常规的饮食之外，喝一些咖啡，也就是通常说的“饭前喝还是饭后喝”，那么对减肥没啥帮助；
——如果用纯黑咖啡代替本身也是没有热量的饮料，比如白水、纯茶、0卡饮料，那么对减肥没有帮助，但也不会更糟；
——如果喝的是加糖/奶（或植脂末）的咖啡，同时又没有减少其他饮食中的热量，结果是增加了总的热量摄入，那么就会增肥。
 关于咖啡减肥的一些科学解释：
首先，咖啡因是咖啡的主要成分之一，它可以促进新陈代谢，帮助身体燃烧更多的热量。这意味着，如果您喝了一杯咖啡，您的身体可能会在一段时间内燃烧更多的热量。
其次，咖啡可以提供短暂的抑制食欲的效果，让你在一段时间内感觉更饱，从而减少食物摄入量。
但是，这些效应并不是非常明显，而且它们的作用时间很短暂。如果您想要减肥，最好的方法还是通过控制饮食和运动来达到。
此外，如果您饮用含有糖或奶油等高热量添加剂的咖啡，那么咖啡本身的减肥效果就会被这些高热量添加剂所抵消。因此，如果您想要从咖啡中获得减肥效益，最好选择纯黑咖啡或者添加低热量的牛奶或奶替代品。
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