4小时睡眠法真的好吗?四小时睡眠法作息表

发布时间:2023-02-10 09:41:46 来源:96845 编 辑:9万精品
四小时睡眠法则因为张朝阳在网络上的科普,所以知名度很高,张朝阳对这个睡眠方法做过解释,也先后多次在一些场合介绍自己对睡眠的理解。(注意,每个人的体质不同,睡眠要结合自身的情况来,不可盲目使用四小时睡眠法
 
张朝阳的4小时睡眠法则是这样的:
 
一天睡眠的四个多小时(也可以5-6个小时)分成2段睡,也就是分段式睡眠法;比如11点30开始睡觉,先睡2个半小时,然后起床,这样就到了2点。起床1个小时候,3点开始再睡2个小时,这样时间就到了5点,合起来一共就是睡了4个半小时,不太到5个小时。

 
张朝阳表示,“我们经常睡不好觉的原因是,睡完3小时之后的3个小时到4个小时,我们是在噩梦中度过的,起来之后就会特别难受,所以我建议大家少睡。”他说睡6个小时最好,如果能睡4个小时那就是完美。张朝阳称睡多了是对人的一种伤害,自己拒绝被伤害,所以睡得少。2023年2月9日,张朝阳和周鸿祎在“星空下的对话”中,又谈到了4小时睡眠法。他表示:“要是想深度睡眠、很快入睡的话,首先得把睡眠时间缩短,你就得睡4个小时,不能睡7个小时。形成一个规律之后,就能逐渐逐渐快速入眠”。他说:“因为我睡的少,就不可能睡不着觉,我秒睡。” 

 
那么,4小时睡眠法真的好吗?有人认为张朝阳的睡眠方法是有道理的。
 
第一,人的睡眠阶段确实有深睡眠浅睡眠区别,前半段容易是深睡眠。
 
第二,人的大脑和一万年前的大脑基本一样。一万年前因为部落战争和狼豺虎豹,很难安心睡一整晚。所以我觉得人的身体是可以适应分段睡眠的。