首先迈出去那条腿，脚落地一定是从脚跟到脚掌，可以把脚尖翘起来让脚跟先落地，然后到前脚掌外侧，再到前脚掌内侧，最后前三个脚趾抓紧地面。

脚趾抓紧地面的同时，咱们这条腿就变成后腿了，别以为变成后腿了就没它啥事儿了!!恰恰这个时候，才是最好找到臀部发力感的时候! !臀部向上收紧，带动大腿，脚趾抓紧地面，给我往后蹬它(注意腿是不需要完全伸直的)，走你

这期间你的另一只脚就是往前迈的那只脚了，也是臀部收紧，抬起大腿微收膝盖,勾起脚尖，让脚跟落地，然后到前脚掌外侧,再到前脚掌内侧，最后前三个脚趾抓紧地面，蹬出去~这样就迈出去两步，完成两条腿的切换啦!快试试这个方法看看能不能感受到臀部发力走路的感觉。