医生表示，所谓的淡盐水含盐浓度不能超过0.9%，大约是500ml水约放3.5-4.5克的盐。早上空腹喝淡盐水可以清洗食物残渣，有一定杀菌消毒及润肠通便的作用。中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。意思是每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。理由是早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用，润肠胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并补充各种微量元素。

 

喝淡盐水的作用和功效如下：

 

1.在做了运动出了很多汗的时候，可以适量的喝一些淡盐水，因为运动出汗太多会导致体内的钠盐丢失，这个时候淡盐水有助于补充电解质和水分，夏天喝还可以防止中暑。

 

2.有些患者存在腹泻的情况，也是因为体内的钠流失太多引起，这个时候也可喝一些淡盐水。

 

3，早上喝一杯淡盐水能治便秘，因为盐本身具有清火的作用，坚持喝一段时间的盐水，排便的次数就会增加。

 

4，喝淡盐水可以带动体内毒素的流动，这些毒素如果在体内积聚的话，就会引起长斑，坚持喝盐水可以改善皮肤暗黄等问题。

 

5，盐水对口腔内的细菌有一定的灭菌、抑菌作用，喝盐水可以起到清洁口腔的作用。