很多人觉得，香蕉滑滑的，吃到肚子里面一定会起到润滑肠道，改善便秘的作用，实际并不是这么回事，判断一个食物是否有助于缓解便秘最重要的因素是看它是否富含膳食纤维，从营养成分来看，香蕉里面的膳食纤维一点也不高，所以香蕉缓解便秘的作用有限，医生提醒，想通过吃香蕉补充膳食纤维来缓解便秘，需要吃8根~10根，一次吃8根成熟了的香蕉才能缓解便秘，甚至更多。但香蕉中含糖量和热量都很高，大量吃可能对身体产生不利影响。此外，不太成熟的香蕉含有一定的鞣酸和抗性淀粉，二者结合后吸干粪便中的水分，反而可能会造成便秘。

此外，香蕉属于含钾量高的食物，正常人一天吃上四五根不会有问题，但如果肾功能不全，肾脏排泄和调节电解质的能力明显下降，短时间内进食大量香蕉，钾离子不能顺利排出体外，从而导致高钾血症的发生。

正确改善便秘的方法如下：