金刚功的功效与作用，金刚功几点练最佳时间？
发布时间:2022-11-25 09:36:03 来源:96845 编 辑：9万精品
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最近年轻人练习金刚功和八段锦的话题频频登上热搜，有网友表示自从练习了金刚功之后大姨妈已经连续四个月没有疼了，还有网友表示：“我妈大病一场之后在练，说是效果显著，主要是动作比较慢身体弱的人也能hold住，同时他也比较强调呼吸，对于呼吸不好的人来说是个辅助，而且我妈说练完莫名心态就很舒缓哈哈哈哈，可能是对于中国传统文化的敬畏产生的心理作用。”
对于金刚功最佳练习时间，有常年锻炼的网友表示：“金刚功适合太阳刚出来微微亮(6-7点钟的样子）的时候做，提升阳气。晚上做的话建议八段锦或者长寿功。来姨妈的时候最好不要做金刚功。”那么，金刚功有什么作用和功效呢？笼统来说的功效是：“可以协调五脏六腑的运作，排除体内病气，达到阴阳平衡、祛病强身、延年益寿。”  具体的功效，我们还是看网友的反馈： 网友一：练习金刚功20天。
1.刚开始几天精神变好了，然后四肢有力。
2.脸色变得红润，好像脸色以前的痘印都变淡了。女孩子可以试一下，至少不用买那么多化妆品，花那么多冤枉钱了。
3.以前有点驼背，最近好像消失了，很神奇。
4.今年好有2 3 次将要感冒的样子，莫名其妙流了点鼻涕，就好了，以前吧，我应该是一天打一堆喷嚏才能好。
5.之前是早上3.5点就醒来了，最近早上乏，然后可能8点才醒来。这个是好事，中医3点左右醒来就是肝经不好，那可是大问题。
网友二：每天打完8部金刚功后，用背部撞墙150下。
神奇的现象出现了，
8年来俺第1次觉得背上暖暖的，
昨天晚上躺在床上，
居然觉得很热，
而且把睡衣还脱了，
光着膀子睡得贼舒服。
知道是什么感受吗？
热量从身体里面散发出来的，
以往不管再热的天气，
即便俺汗流浃背，
俺都觉得身体是凉的，
晚上睡觉再热的天气，
长袖睡衣是绝对不敢脱的，
肚子迎风一吹或者空调风一扫，
5分钟之内拉肚子，
现在好像这个问题已经没了。
张至顺道长的高徒一刀老师教授大家练习八部金刚功。
第一式：双手插顶利三焦
两手并合，两手往上翘，两手插顶，手臂向上猛举，慢慢用力，两手猛翘，慢慢往下压，手往下猛合，这是阴阳气一冲一合。
第二式：手足前后固肾腰
两手掌合拢向外猛冲，慢慢伸直与两肩同平，胸背往前，手往上提，两腿蹬直，两手合拢，转身，往上猛举，用力分开，往下慢慢压，手掌向下猛合，这一合，手背的阳气往外冲，合拢。
第三式：调理脾肤需单举
向上猛举，向下猛按，用力－翻掌－攥拳－合拢，用力往上举，像举千斤重，用力往下按，就像按只猛兽。翻掌要猛，攥拳合拢也要用力。一举一动都要用力。
第四式：左肝右肺如射雕
用力转2圈，提上来，攥拳。左：左腿弓右腿蹬；右：右腿弓左腿蹬，用力拉线用劲。
第五式：回头望足去心疾
左脚弓，右手往前推，右脚蹬，身形一致，两手一致，像一条直线。心思稳定。
第六式：五劳七伤向后瞧
慢慢转身，两手交叉往下按拢。慢慢向后转看到脚跟，再慢慢转到正面稍停，然后再转。脚要把稳不要动，调整带脉，带在胸下、脐上，联系七个大脉络。
第七式：凤凰展翅周身力
转三圈，手转圈，眼随手，点头，凤凰三点头，点到脚背，两手是个直线。转动的时候要用力，也要快。全身上的筋骨气血都会转动。
第八式：两足顿顿饮嗜消
两臂靠紧，牙叩住，脚尖持地，脚跟往上提。往上一提，冲脉往上，督脉往上提，任脉往下降。2大3小。脚心是涌泉穴，肾脏的海底。收功：从下往上到口鼻分开，慢慢往下降。
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