有没有过这样的经历？迷迷糊糊快要睡着时，身体突然抽动了一下，甚至还把自己吓醒了……有人说，这说明你在长个儿，也有说法认为这是大脑在测试你是否还活着。美国睡眠协会指出，大约有70%的人，一生中至少会经历一次入睡抽动，其中10%的人每天都会经历一次。

 

睡觉时身体突然抖一下,关于身体不由自主的抖动,专家的解释是临睡肌抽跃症,这种无意识的肌肉颤搞，就是刚入睡的时候身体猛然一抖,而且通常会伴随着一种,跌落或者踏空的感觉,有数据表明,大约70%的人在睡梦中抖过,啥是肌抽跃症呢,这是一种正常的生理表现，并非大病的前兆,例如打嗝,睡眠中肌抽跃或紧张,疲劳时出现的肌抽跃,偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的,每个人都会出现,为什么会出现肌抽跃现象,第一过于劳累,第二缺钙,也可能是一种病理状态,即症状性肌抽跃，如果在抖动的同时伴有头痛头晕等状况,需要脑部ct或磁共振检查。 

 

为什么入睡时容易发生肌抽跃?

 

在快睡着的时候，大脑皮层大部分神经都是处于抑制状态下，但是仍然有部分神经比较活跃，发出一些微弱的运动指令让小腿抽动。

 

入睡的时候，大脑操控的能力是很低的，所以抑制下肢出现这种条件反射的力量也是很弱的，稍有原因，比如睡前剧烈运动，再比如精神压力大，就容易出现这种情况。

 

以下这些方法可以缓解临睡肌抽跃:

 

1、多伸展肌肉。睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

 

2、适当喝水，少喝咖啡。睡前适当补充水分有利于身体健康，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。

 

3、规律作息。生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。