段奥娟减肥方法分享，段奥娟减肥前后对比图
发布时间:2022-11-09 16:32:48 来源:96845 编 辑：9万精品
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段奥娟真的是太有毅力了，看看大娟减肥前后对比图，从《创造101》到现在变化太大了。从参加比赛到出道，没多久的时间，段奥娟便很成功的做到了一个爱豆应该有的身材管理。瘦下来以后的大娟，明显精神灵气多了，但她的瘦又不是那种干瘦，身上的肌肉线条非常好看。
 下面是从后背来看段奥娟减肥成功后的对比图，变化很大！ 
段奥娟减肥方法+食谱
方法：
1.以玉米等粗粮代替细粮，摄入膳食纤维，促进肠胃蠕动、增强饱腹感
2.食用鸡蛋、鸡胸肉，鱼肉，补充蛋白质
3.多吃水果蔬菜，保证维生素摄入
水果尽量避免高糖种类
4.可以偶尔开一次荤哦~
食谱：
早餐：1根玉米+1小个紫薯+1个黄瓜+3个山竹
午餐：1根玉米+1个苹果+1杯无糖酸奶+1份蔬菜沙拉
晚餐：1根玉米+1个紫薯+两片菜叶
PS:也要适当运动，可以打打羽毛球~
 再来一张对比图  |
