秋冻是指冻上还是冻下？秋冻的正确方式
发布时间:2022-10-06 08:21:15 来源:96845 编 辑：9万精品
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俗话说“春捂秋冻”，中医表示，对于健康人群来说，适度“秋冻”能促进血液循环、增强身体防御机制，但有基础疾病的老年人，有支气管哮喘的人或脾胃虚寒、动不动就拉肚子的人，不适合“秋冻”。春捂秋冻非常有科学依据，并且秋高气爽的时候，我们骑车，跑步，打太极拳，都可以促进血液循环，提高身体的抵抗力以及新陈代谢。但是特殊人群还是有特别的注意事项。
 秋冻的正确方式可以参考2个标准： 第一、身体冻的位置要注意，有些地方是不能冻的： 从中医的角度来看，人的背部、脚部不宜冻，所以秋冻的位置可以考虑是胳膊和大腿、小腿部位，膝盖也要适当的戴上护膝，穿厚一点的袜子。秋冻的方式可以是穿短裤、棉背心外出运动。 第二、有下面疾病的一定不要随便“冻”：
需要注意的是秋季是心脑血管疾病高发的季节。对于有这方面疾病史的中老年人来说，防寒尤其重要。对于这部分朋友来说，“秋冻”是十分危险的举动。另外，像患有哮喘、慢性支气管炎、胃病、关节疾病的朋友，在秋季更是要注意保暖，及时增添衣物。中医中讲究阴阳平衡，春捂秋冻，是让人体随着大自然气候的转变而做出调整，是非常合理的一种养生方式。不过春捂秋冻也要注意适度，以下四类人就不适合秋冻养生。
1：脾胃虚寒患者
2：肾虚体寒患者
3：肺病患者
4：心脑血管疾病患者
中医认为心脑血管疾病和气郁血瘀有着莫大的联系，气血温则行，寒则凝，因此心脑血管疾病患者在秋天不适合以冻养生，不然气血会更加凝滞，加重病情。
除了秋冻之外，秋季养生还有很多其他的讲究：
中医历来有秋季养生的传统，根据中医理论，秋季主燥，同时深秋时节天气转凉，因此专家认为，秋季养生主要是针对凉和燥，要做到“御凉防燥”。
具体来看，秋季养生，需要从“食”“情”“动”三方面着手。
专家介绍道，秋季是丰收的季节，多种蔬菜、水果上市，可适当吃一些新鲜的水果，如苹果、梨、橘子等。另外，莲藕、冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子等蔬菜以及各种菇类，也很适合进食。它们既可润肺，又能调理脾胃。
“身体虚弱、消瘦、食欲不好的人，在这个季节，建议常吃银耳。”专家表示，银耳含有多种氨基酸和维生素，具有补胃、润肺生津、提神、养胃等功效，是传统补品。若有干咳少痰、咳血等症状的人，此时建议吃点燕窝，可养阴润燥、益气补中。
另外，秋季是抑郁症的高发期，要格外留意情绪变化。“中医认为，七情不畅，百病丛生。秋季是抑郁症、焦虑症多发的季节，调节情绪也是秋季保健的重要方面。开朗乐观的处事态度，对于预防抑郁症、焦虑症的发生与复发，有很重要的意义。”专家补充道。
而在运动方面，专家认为，秋季运动量不宜过大，尤其是老年人、儿童和体弱者，不宜出汗过多，损耗阳气。对年轻人而言，爬山是不错的选择，中老年人则可以选择慢跑或者散步。
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