“内耗”说白了就是“自我折磨”，以前有个词叫“内卷”，内卷是指的在工作和学习中跟其他的同事、同学比拼，到头来大家都很累，却没有获得任何收益上的改变；而‘内耗’则是指的自己跟自己在精神上做斗争，这些斗争包括“焦虑”、“后悔”、“遗憾”、“不甘”.....经常活在别人的眼光里，逐渐迷失自己；习惯性自责，进行自我攻击；用完美主义要求自己，产生自我怀疑……内耗除了让你感觉很痛苦、疲惫之外，不会有任何改变，所以现在不少媒体喊出“停止内耗”的口号。

所谓的停止内耗就是指的不要再在精神上折磨自己，立刻停止攀比，停止自责，停止后悔，现在就专注自我，不要因为别人的一句话就开始敏感。正视自己的缺憾，保持乐观，拒绝拖延，明确目标，让自己的生活过的积极阳光起来。



内耗全称是“精神内耗”，实际是一种认知扭曲，是“心理病毒”。它看不见摸不着，却在大脑里不断复制，感染你所有的想法，让你纠结、焦虑又抑郁，有时候什么都没做，但感觉很疲惫；别人的一句话，会反复思考好久……

我们看一个陷入精神内耗状态的网友是怎么说自己现状的：“无时无刻的焦虑，为身边的一切感到不开心，看到什么都觉得很压抑，感觉没有力气，晚上睡不着，早上不想起，题不想写，网课不想看，前途一片迷茫，从前我真的不知道大学生活是这样的，害怕别人的目光，害怕听到别人对自己的评价，我好像一直都是一个自卑的人，害怕自己让谁不舒服，害怕自己被抛弃，自己还一直都是一个懦弱的人，什么事情都不敢尝试，无论做什么事都会先去想如果失败了会怎么样，然后就会下意识的去否定自己，这样每天恶循环的生活到底什么时候才会结束，所以活着到底是为了什么，我真的会开心吗，我真的有爱好吗，胆小到不敢去面对任何一件事，胆小到到现在都不敢去面对成人的世界，自己的情绪究竟要怎样调节，以前那种开心我还能再体会到吗。”



对于成年人来说，要想停止内耗，只需要做好一件事，把工作做好，专心搞钱！